20 6 tyg

3. Jaki trening powiniem podjąć? 3-4 dni w tyg albo cale cialo, albo po polwoie dwa razy, no chyba ze sie upierasz na split 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, [...]

BL 95x24x1,6= 3600 niby to jest moje zero z 3,8 tys Kcal zjechałem do 3300 3 tyg jadłem venoma coś się tam topiło potem wrzuciłem EC kolejne tygodnie po -100-100-100-100 kcal i zjechałem może do 12% BF ;/ ( z 17-18 % ) a liczyłem na 7-8 % ( może na za dużo liczyłem ) zawsze rano był HIIT W DT : po siłowni 20/20/20/20/20/25/30min rowerek a w [...]

1-6 prolo 200 mg e4d 7-10 prolo 200 mg e3d 1-6 meta 30 mg ed 11-12 hcg 1000 iu eod 13-15 clom 50 mg ed lub nolva 3 tyg 20 mg ed i 1 tyg 10 mg ed Trening zmienił bym na split, a boksu nie odpuszczał. Nie będzie przeszkadzał. Wręcz przeciwnie zamiast aero będzie wskazany. Co do plamki i siniaka po strzale czasem tak się może zdarzyć i nie jest to [...]

jeśli ogarniesz dobrego bolda to jak najbardziej tylko bold min 15 tyg i min 750 mg week na takim cyklu spokojnie 20 tyg lub dłużej ogólnie to możesz przejść płynnie z propa na bolda i cypio na przykład i daawać co 6-7 tyg hcg 2*2500 co 3-4 dni

Dzięki DARNOK wróciłem po chorobie,ale 2 tyg mi odpadły ale będę dalej walczył dziś same barki zrobiłem;) 1.Unoszenie hantelek w bok 2.unoszenie hantelek do przodu 3.Unoszenie hantelek w opadzie 4.Wyciskanie sztangi nad głową 5.przyciąganie sztangi do szyi 6 3 s 15 pompek Wszystkie ćwiczenia 2-3serie Zmieniony przez - Gajor w dniu 2013-01-04 [...]

[...] wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do tego może jakies owoce, warzywa ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz innymi sposobami. ################ Po treningu (z godzine) z 5 jaj, chleb chrupki - Wasa, [...]

[...] w którymś temacie odnośnie stosowania clenu? Nie mogę teraz znaleźć konkretnego posta, ale było to coś w deseń taki że bierzemy 2 dni on/ 1 off chyba w systemie 2tyg. on/ 1off. Startujemy od 20mcg w pierwszych 2tyg, następnie zwiększamy o kolejne 20mcg i ciągniemy do końca kolejnych 2tyg, w kolejnym mikrocyklu kolejne 20mcg do przodu [...]

Jakiej rozpiska jaka ankieta? Co chcesz wiedzieć co bije? Napisałem. Jak długo? 10 tyg master 12 tyg npp 13 tyg prop. Co mam ci tam wypełnić ile mam w bicku jak to niepotrzebne. Z tego co wiem PCT jest pod dane środki. To powinno być ankieta. Mój wiek? Bo zapytasz. 30l. Po co ci moje rekordy itp? Mówię że efekty zaj**iste. Foto mam wstawić? [...]

[...] siadach) 39*8/42*8/48*6 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 20*10/24*10/26*10 -hantle z supinacją stojąc 12*8/12*8/12*8 Siady na spokojnie teraz musze duzo dołożyć, podciągania chyba mi najlepiej wyszły, wiosło musze popracowac nad technika, martwy tez na spokojnie bo male ciazary, bicepsy na lajcie ale to dopiero koniec 2 tyg. Pozdrawiam

[...] CZW-MEDIUM PIATEK-HIGH SOB-LOW NIEDZ-MEDIUM )mimo,ze waga w sobote pokazala 88kg. Jednak doszedłem do wniosku,iz dobrym wyjsciem bedzie przycisniecie najblizszych 3tyg,a co tydzien bede ucinal kcal. Policzylem i wyszlo,ze juz ciagnie sie ta redukcja ok.12tyg. Uważam,ze dluzszy deficyt tym bardziej bez soku niesie raczej ze soba wiecej [...]

[...] koksy to powinien to robić z głową i chociaż starać sie utrzymać masę w ten sposub uzyskaną a nie napąpować się omenem i po miechu wygladac jak przed cyklem. Pozatym po 20 tyg stosowania wymienonych suplementow powiniens znowu zarzucic Kreatynke i tak az do rozpoczęcia kolejnego cyklu. Po 8-12 miesicach od pierwszego cyklu mozesz powtozyc go [...]

[...] -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Ostatni cykl tak testa enet 500 tyg ogółem 7 mies ,boldo od 2 mies boldo [...]

[...] dni 8-16/17 250 mg co 3 dni hcg w 6 i 12 2*2500 j.m. poniedziałek i czwartek tydzień po ostatnim testo plus minus hcg min 4*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim testp clomid 4 tyg po 50 mg nolva 5 tyg po 20 mg zaczynasz równo oba sermy i dajesz je na noc ogólnie do cyklu dorzucił bym exe 1/2tabsa dwa razy w tyg i odstawiasz je dopiero po sonczeniu [...]

[...] podchwytem, może być? Plecy troche beda działac nie?? ALe wlasnie moim priorytetem sa plecy wiec przy okazji chyba warto dowalic troche co? ;p 6) Co na przedramie ? bo raz w tyg chce zrobic jakies cwiczenie. ? Potem po 3 dniu mam 2 dni przerwy Pozdro i jakby ktos mogl odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny bo jestem w trakcie ukladania planu i jak [...]

[...] rada, oprócz martwego powinieneś robić jakieś podciąganie na drążku, ściąganie lub wiosłowanie. Im więcej wolnych ciężarów tym lepiej. Na tej rozpisce poleciałbym bym do 7 tyg rozpisując sobie progress ciężawrowy od minimum do 90 proc. Po tych 7 tyg wróciłbym do twojej pierwszej rozpiski i zaczął od nowa z progressem do twojego maksimum które [...]

[...] Posiłek ten jadam w szkole tj. kanapka z bułką grahamką + miesiem domowej roboty (babcia robiła :-PP) bez zadnej chemii, co w sklepach się znajduje, normalnie, świnki były 2 tyg. przed śmiercią naturalną osypką karmione z tego co mi wiadomo + pomidorek. Mięso to ogólnie szynka/polędwica/kiełbaska. Posiłek nr 3 To samo co 2%-) Posiłek nr 4 Na [...]

Hubert ma to sens,zwłaszcza że widze zrobiła się moda nawet na bicie 1-2 razy co 2 tyg na ładowaniach Łatwiej będzie mi przeżyc te 6 tygodni a myslę ze te 20-30 iu mniej 2 razy w tygodniu nie ma większego znaczenia

[...] zbadany) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako kamieniarz dzwiganie kamienie i szlifowanie maszynka łapy odpadaja.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2-3x w tyg Odżywianie : trzymamcie restrykcyjnie diety nie jem słodyczy,nie pale ,nie pije Cel : 6-8 tyg redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Bodziu jasne masz racje tylko , ze ja trenowalem 3x w tyg teraz zaczalem robic 4x wiec ramiona razem, poki co probuje opcji jedno cwiczenie ciezkie 6-12 ruchow, ale kolejne to juz pompa czyli ok 20 powt. nie mam pojecia czy to sie sprawdzi czy nie. Jadac na saa nie mam opcji dorzucenia w lapie reszta spoko lapa nic.

[...] białko WPC __________________________________ Zrobione :) Co do wcześniejszych treningów było to 3 miesiące splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 tyg odpoczynku. Dzięki za pomoc :)Później jak będę miał chwilkę edytuje cały plan i dam do ostatecznej oceny. Pozdro Jest i poprawiony plan ___________________________ [...]